Sport och aktiviteter Archives

Ta PCR test innan gymmet

Allteftersom restriktionerna runt coronapandemin börjar minska går livet sakta men säkert tillbaka till det normala. En efterlängtad förändring är att gymmen och sporthallarna öppnar igen och är du sugen på att komma igång med träningen igen är du långt ifrån ensam. Det är dock viktigt att förstå att det fortfarande är viktigt att vara försiktig och ansvarsfull.

Med ett PCR test försäkrar du dig om att du inte bär på det virus som orsakar Covid-19, vilket är en lättnad både för dig och dem som ska träna på samma gym som du. Testet går på några sekunder att göra och du kan få ett friskintyg som även gäller för resor. Genom att boka tid för PCR-test innan du återvänder till gymmet blir du en viktig del i kampen mot corona och kan träna för hjärtats lust med gott samvete.

Viktigt att veta om PCR test

PCR står för polymerase chain reaction och har används sedan 80-talet inom många olika forskningsområden. Det har till exempel använts för att upptäcka HIV viruset som, likt coronaviruset, kan vistas i människans kropp utan att visa på några som helst symptom även om individen i fråga kan smitta andra. Testet upptäcker virusets arvsmassa och kan spåra mycket små partiklar som ligger gömda djupt inne i generna. Det är ett mycket tillförlitligt test och går snabbt att göra.

När du gör PCR testet sker det genom att ett prov tas i från ditt svalg via näshålan. Många tycker att det låter obehagligt och drar sig för att genomgå det, men fördelarna är så många att det överväger några sekunders provtagning. Idag finns det kliniker som gör EU godkända PCR tester i olika delar i Sverige, och du kan hitta mottagningar i

Stockholm
Göteborg
Malmö

Det finns också möjlighet att göra antigentest på Arlanda där du får ett svar inom 2 timmar samt ett friskintyg som låter dig resa. Övriga PCR test kan ta mellan 4-36 timmar och du kan berätta vilket alternativ du vill ha när du bokar tid. Hur snabbt du behöver ditt provsvar beror på vad du vill göra med det. Ska du gå på gym eller återvända till arbetsplatsen kan det vara bra att få ett relativt snabbt svar medan det inte är lika bråttom om du bara är nyfiken i allmänhet.

Fortsätt undvika smittspridning

Virus är både kluriga och luriga och coronavirus är inget undantag! För att minimera riskerna för att du eller människor omkring dig smittas är det viktigt att alla tar sitt ansvar. Ett viktigt vapen mot Covid-19 är vaccination men det utgör inte ett hundraprocentigt skydd, precis som de influensavaccin som erbjuds inför vintern varje år. På ett gym flåsas och svettas det rejält och därför krävs det större försiktighetsåtgärder här än om du tränar utomhus. Samtidigt är det inte själva gymmet i sig som orsakar en högre smittorisk utan snarare det faktum att många personer andas djupt i en mindre lokal. Genom att fortsätta hålla avstånd, Inte hosta rakt ut i luften och att hålla dig hemma vid minsta symptom gör du alla lokaler du vistas i säkrare.

Varva ner med Yoga!

Alla som tävlar inom en sport kan gynnas av att även bemästra Yoga tack vare Yogans lugnande effekt vilket ger bättre fokuseringsförmåga.

Den som någon gång i livet tränat kampsport eller fotboll vet att det krävs hög disciplin och en bra koncentreringsförmåga för att nå upp till en elitgrupp inom sporten. Just därför är Yoga en bra träning för den som vill bli mästare inom sin sport, eftersom att Yoga både lär kroppen att slappna av samtidigt som träningen gör kroppen vig och öppnar sinnet. Inte heller ska man glömma att även vanliga otränade Svenssons kan dra fördelar av yogans lugnande effekter på kropp och själ i det vardagliga livet.

Öppet sinne ger fokus

Själva träningssättet Yoga har funnits i över fem tusen år och har sitt ursprung i Indien där man hittat stämplar med yogafigurer på som dateras vara från ca.3000 år f.Kr. Yogans syfte har från start varit en teknik för att öka koncentrationsförmågan vilket gör detta träningssätt idealt för att träna sinnet. För till exempel en person som tränar konditionskrävande sporter kan med Yogans hjälp enklare fokusera sin styrka och på så vis hålla ut längre trots svett och ansträngningar. Likväl gynnas utövaren av Yoga även i sitt dagliga liv då träningen innefattar andningsövningar, avslappning och styrka vilket leder till välbefinnande och i utsträckning till bättre hälsa. Yoga har även bevisats hjälpa skidåkare att bli bättre inom sin sport tack vare sin positiva inverkan på muskler och leder. Så om man vill utveckla en hållbar karriär som skidåkare, eller inom en annan kraftkrävande sport, så är Yoga ett bra alternativ för att maximera sin stretching och utveckla de djupa musklerna i bålen som gör att kroppen orkar mer. Vidare är Yoga även ett bra sätt att varva ner och komma i rätt sinnesstämning efter en lång dag av stillasittande på kontoret eller i skolbänken. Ja, både gammal som ung gynnas av Yoga oavsett om det handlar om att komma i form eller för att slappna av!

Hårfri vid hård träning

När man talar om hårdträning så kommer ofta ämnen upp som handlar om just effektivisera sin träning. Det gör att man testar en hel del saker för att bli bättre på just sin sport. Det är inte allt för sällan som man ser en hårfri person på en cykel exempelvis. Men också bananätande löpare, protein-och shakedrickare och så vidare. Vad det är som faktiskt gäller är däremot betydligt luddigare och det kan man försöka svara på genom ett sätt, genom att prova!

Frågan är hur sant det är att cyklister tar sig fram, snabbare när de är hårlösa eller om det bara känns som så? De flesta cyklister testar det åtminstone en gång i sitt liv. De köper produkter för hårborttagning och börjar ansa.

Hur ser det då ut för MMA, kampsportskillar- och tjejerna? Kan de bli smidigare och få till snabbar slag genom att raka sig? Förmodligen inte. Istället kan det handla om vilken typ av träning de sysslar med och om de kombinerar denna med exempelvis den träning som sker på träningslokalen. Som boxaren Rocky kan man också träna konditionen genom exempelvis löpning. Något som är värt att få upp om man ska sparra på ett bra sätt. Det krävs nämligen en del kondition för det. För den som vill ta det ett steg längre så kan man också fundera på att stretcha genom yoga, pilates och liknande. Att inom kickboxning få upp benet högt kan avgöra en hel del. Det finns även de som testat på dans och balett för att bli flexiblare i sin träning.